5° Settimana

Giovedì 13 Novembre 2008

Spalle - Tricipiti


Military Press bilanciere 4x8/8/6/6 - 44kg/46kg - 1' e 30''

Alzate laterali 3x8 - 12kg - 1'

Scrollate manubri 2x8 - 36kg - 1'

Cavi per posteriori 3x10 - 20kg - 1'


Panca stretta 3x8/8/6 - 50kg - 1' e 30''

Manubri dietro la testa da seduto 3x8 - 30kg - 1' e 30''

Cavi alti 3x8/10/12 - 30kg/25kg/20kg - 1'