oggi work out C 13/11/08
STACCO 3x1@60-62.5-65 3x3@52.5 tiro troppo di schiena, lascerò questi carichi e mi concentrerò più sull'esecuzione
LENTO AVANTI 4x(6-6-5-5)@30kg
TRAZIONI SUPINE 1Xmax, 5!!! cambioprogramma: ho desciso di seguire il metodo che suggerisce ironpaolo in uno dei suoi articoli
CURL BILANCIERE 4X6@23kg almeno qui ci siamo, aumento di 2.5 la prox
CALF PRESSA 4x15@80kg che male i polpacci! cmq bene

posto wo 100g pane e 100g di sgombro