Ciao!
Ti fa male la parte anteriore del deltoide?
Probabilmente è una borsite della borsa subacromiale o subdeltoidea oppure un problema alla cuffia dei rotatori.
Per adesso riposo, ghiaccio per i primi giorni e se vuoi qualche antiinfiammatorio locale. Poi ti consiglio di farti vedere da un fisioterapista.
Il periodo di recupero deve durare fino a che il fastidio non è passato completamente oppure potrai subire delle ricadute (esperienza personale).