Foto neofita

[Centaur]

Che è decisamente presto per ragionare a gruppi carenti, poche s...e e spingere pesante sui fondamentali! E' innegabile che ci sia stato un miglioramento, ma prima di fossilizzarsi su "polpaccio piccolo" o "trapezio basso" io sistemerei le basi e, magari inizierei a controllare meglio la dieta.
Non che adesso sia un tuo problema (nemmeno io sono un fan del six pack), ma è palese che la bf si sia alzata parecchio e, soprattutto considerando che è il tuo primo anno "serio", eviterei di esagerare. Ovviamente è solo una mia modestissima opinione

Buon lavoro

[Fearofthedark]

hehe hai ragione Centaur, ma posiziono solo qualche richiamo a fine allenamento, nei mesi scorsi ha funzionato.
per la dieta sono d'accordissimo, sto cercando di riorganizzare il tutto, perchè penso che ormai il primo "periodo" sia finito, e sia ora di crescere un pò meno ma in modo più ragionato, altrimenti tra 6 mesi rischio di ritrovarmi incinto!
in questi giorni sto studiando il nuovo allenamento e mi sto informando per migliorare la dieta

[glutammico]

Da dove "studi" allenamento e dieta ? siamo ripetitivi, ma guarda i 3d in evidenza, anzi vai in top of the top. Carnera ha fatto un bel lavoro di raccolta. Ne avrai per parecchio