Carboidraiti vs Grassi

[Raptor6]

Mettiamo che ad ottobre mi sia allenato in un certo modo ed abbia mangiato tutti i giorni per ipotesi 100 gr di Carbo, 100 gr di Pro e 100 gr di Grassi…. ora al 1 novembre torniamo magicamente indietro nel tempo e ci ritroviamo di nuovo al 1 di ottobre a ripetere tutto allo stesso modo, quale sarebbe il valore da aumentare tra Carbo, Pro (non credo...) e Grassi, mantenendo allo stesso tempo gli altri invariati, per ingrassare (inteso come massa grassa) più velocemente????
Saluti

[Sajan]

inteso come massa grassa

spero intenda come massa magra....
cmq non capisco cosa voglia dire. La ripartizione % dei macronutrienti la fai in base alle necessità, parti da un calcolo diretto delle Kcal e poi ricavi % e relative grammature, altrimenti parti dalla massa magra ricavondo un valore % proteico e da li ricavi il valore dei glucidi e dei lipidi, in linea di massima, a quel punto con il tempo apporti le correzioni che il caso richiede.

[Raptor6]

no...no... intendevo proprio massa grassa... Non è che voglio ingrassare, tutto il contrario.... Volevo capire cosa faceva ingrassare di più se un aumento di grammi di carboidrati o di grassi....

[Sajan]

Anche un eccesso di proteine può far ingrassare. Cmq questo discorso, IHMO, non ha molto senso....
Bisogna vedere come è strutturata l'alimentazione, se all'aumentare dei lipidi c'è una diminuzione dei glucidi e viceversa.....

[Raptor6]

Originally posted by Sajan
Anche un eccesso di proteine può far ingrassare. Cmq questo discorso, IHMO, non ha molto senso....
Bisogna vedere come è strutturata l'alimentazione, se all'aumentare dei lipidi c'è una diminuzione dei glucidi e viceversa.....

Originally posted by Raptor6
Mettiamo che ad ottobre mi sia allenato in un certo modo ed abbia mangiato tutti i giorni per ipotesi 100 gr di Carbo, 100 gr di Pro e 100 gr di Grassi…. ora al 1 novembre torniamo magicamente indietro nel tempo e ci ritroviamo di nuovo al 1 di ottobre a ripetere tutto allo stesso modo, quale sarebbe il valore da aumentare tra Carbo, Pro (non credo...) e Grassi, mantenendo allo stesso tempo gli altri invariati, per ingrassare (inteso come massa grassa) più velocemente????

[the rock75]

considerando che 100gr di grassi sono già tanti e che i grassi sono + calorici dei carb un aumento dei grassi porterà ad un ingrassamento maggiore

[DMC-12]

ma che senso ha?

[Raptor6]

Originally posted by DMC-12
ma che senso ha?

Era semplicemente per il gusto di saperlo.... tutto lì...

[kranio]

....vorrei sapere se l'indice glicemico è influenzato dalle fasi lunari....e se sì perchè? §83 §83 §83 §5

[DMC-12]

Originally posted by Raptor6
Era semplicemente per il gusto di saperlo.... tutto lì...

pure x me

[Raptor6]

Negli ultimi 15 gg ho aumentato da 50 a 70 i grammi di grassi, mantenendo invariate proteine e carbo (sto facendo forza e volevo un po' di benzina in più....), ho notato che la pelle si è inspessita un pò... Quindi probabilmente andando avanti così avrei mandato tutto a p..... Quindi mi chiedevo se avessi aumentato i carbo anzichè i grassi, ovviamente sempre in proporzione, il risultato sarebbe stato lo stesso?????

[CAP]

in 15gg hai notato un inspessimento della pelle?!?!e andando avanti così avresti mandato tutto a p....?scusa ma non ti sembra di esagerare?15 gg mi sembrano pochini per arrivare a queste conclusioni e di conseguenza per rivariare la dieta....io credo che certe valutazioni vado fatte a medio e lungo termine e dopo aver magari associato periodi di dieta a tipi di allenamento in successione (programma....)....allora si che forse si potrebbero trarre alcune conclusioni...

[FedeBuilder]

Infatti,i cambiamenti si notano nel tempo nn in 15 giorni,magari sarà un pò d ritenzione

[Raptor6]

Forse così rende male l'idea.... E' che mi vedo meno in forma... tipo sui fianchi prima andava abbastanza bene e ora la maniglia mi sembra che si sia ingrandita....

[the rock75]

con la fase di forza bisogna stare soprattutto attenti alle kalorie totali + che alla ripartizione