un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

siccome sono str.nzo ho filmato solo le serie di stacco venute male
tra poco posto il rematore (e irene posta i suoi video di panca con comandi da gara)

[zacros]

Io invece per farti rosicare ho filmato la panca con le catene che domani posto

[°°sOmOja°°]

maledetto!
ecco il rematore somo:
http://it.youtube.com/watch?v=AF6y33sYm4I

purtroppo stasera nn ero al top con la schiena e sono un pò fiacco ma + o meno l'esecuzione è questa
lo intendo come un complementare per lo stacco (soprattutto per la chiusura e per la durezza della parte alta della schiena) ho l'impressione che stia funzionando e i trapezi\deltoidi posteriori ne stanno beneficiando a livello estetico

[Boromir]

In effetti sembra una buona idea

[VPower]

bello il rematore somo!
quasi quasi lo provo

[°°sOmOja°°]

eccomi

14 novembre 2008
peso: 68.7kg (ho aumentato il sodio)

ME BENCH PRESS

Panca
riscaldamento fino a 100kg
maglia 38
- board 10cm:
2x120kg
- board 5cm:
1x140kg
- regolare:
1x150kg - non buona
1x150kg - idem
1x150kg - idem
1x140kg (con comandi) - ok
1x150kg (con comandi) - NO lino mi ha aiutato leggermente e nn la considero (tra l'altro mi sono incazzato e gli ho fatto il cazziatone)
1x150kg (con comendi) NO.

lat machine
8x15-8 @80-70kg
un paio di serie per i deltoidi e i tricipiti ai cavi leggerissime.. a casa.

certo l'umore nn è al top, nn tanto per l'insuccesso con i 150kg quanto per la maglia che mi sembra troppo larga.
domattina carico i video e posto qualcosa per rendere l'idea.

adesso ci ragiono un pò e imposto i prossimi workout alla luce della seduta di stasera

[zacros]

Secondo me come già ti dissi,forse hai lavorato troppo di board e hai perso un pò di feeling con l'alzata completa,oppure,ora si fà sentire la fatica.

[Start]

maledetto!
ecco il rematore somo:
http://it.youtube.com/watch?v=AF6y33sYm4I

purtroppo stasera nn ero al top con la schiena e sono un pò fiacco ma + o meno l'esecuzione è questa
lo intendo come un complementare per lo stacco (soprattutto per la chiusura e per la durezza della parte alta della schiena) ho l'impressione che stia funzionando e i trapezi\deltoidi posteriori ne stanno beneficiando a livello estetico

Ho inserito anche io il bil EZ nel rematore, mi piace molto

[.:überfranz:.]

il rematore somo lo voglio provare anch'io
sono in vena di sperimentare.

[.:überfranz:.]

sembra quasi un dinamico per lo stacco..... hhaha cosa ti sei inventato!!

[°°sOmOja°°]

ahah uber devi avere doms a tutta la parte alta della schiena e delts posteriori.
fatti un video che ti voglio vedere (possibilmente senza vestiti )

[°°sOmOja°°]

caro diario oggi finalmente nonostante la carica di sodio (che ho interrotto oggi per fare una prova gara) sono sceso sotto i 68kg (67.9kg sulla mia bilancia) il che mi fa ben sperare sull'efficacia di questa dieta (ammazza che fatica!)

come ricompensa (si fa per dire visto che era programmato comunque) ho fatto una piccola ricarica dopo 2 sett. di low carb ma niente junk food.

oggi Vinc3nt, istruttore della palestra in cui si allena kingdestroy (reacciaio) mi ha invitato a partecipare ad una garetta organizzata da loro in data 21 dicembre 2008 secondo le regole FIPCF (RAW e senza fermo al petto).

..calma claudio, calma
naturalmente se roberto sarà a messina per quella data è OBBLIGATO a partecipare

[cressi007]

bella claudio
bel rematore rivoluzionario, scrivi pero' che e per atleti avanzati altrimenti la gente si sfascia la schiena, bei cariconi di pull complimenti