12 novembre 2008
ME DEAD LIFT

Pinpull sui copertoni
riscaldamento raw fino a 160kg
cinta
2x180kg
1x200kg
1x210kg - qui sfondo la tavola poggiata sul copertone
1x220kg - ok (+5kg)
1x230kg no + 220kg (senza pausa) staccati ma nn chiusi (nn ho forzato)

3x3 @180kg
3 set @160-120-120kg con cinta larghissima

abbastanza stanco, abbiamo usato una parte di tavola + piccola per tappare il buco del copertone ma il bilancere tendeva a cadere e quindi doppia fatica per tenerlo in posizione
poi onestamente oggi nn ero in formissima, ma va bene così

rematore somo
55..75kg
8x95kg
2x10 @115kg
10x95kg

3 set addome alla panca romana @BW

fine
venerdi panca con maglia, spero di nn essere troppo cotto

ah, ho fatto dei video, adesso li posto.