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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    12 novembre 2008
    ME DEAD LIFT


    Pinpull sui copertoni

    riscaldamento raw fino a 160kg
    cinta
    2x180kg
    1x200kg
    1x210kg - qui sfondo la tavola poggiata sul copertone
    1x220kg - ok (+5kg)
    1x230kg no + 220kg (senza pausa) staccati ma nn chiusi (nn ho forzato)

    3x3 @180kg
    3 set @160-120-120kg con cinta larghissima

    abbastanza stanco, abbiamo usato una parte di tavola + piccola per tappare il buco del copertone ma il bilancere tendeva a cadere e quindi doppia fatica per tenerlo in posizione
    poi onestamente oggi nn ero in formissima, ma va bene così

    rematore somo
    55..75kg
    8x95kg
    2x10 @115kg
    10x95kg

    3 set addome alla panca romana @BW

    fine
    venerdi panca con maglia, spero di nn essere troppo cotto

    ah, ho fatto dei video, adesso li posto.

  2. #2
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    Anche se stanco hai fatto un bel wo con dei numeri interessanti.......maledetto

  3. #3
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    siccome sono str.nzo ho filmato solo le serie di stacco venute male
    tra poco posto il rematore (e irene posta i suoi video di panca con comandi da gara)

  4. #4
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    Io invece per farti rosicare ho filmato la panca con le catene che domani posto

  5. #5
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    maledetto!
    ecco il rematore somo:
    http://it.youtube.com/watch?v=AF6y33sYm4I

    purtroppo stasera nn ero al top con la schiena e sono un pò fiacco ma + o meno l'esecuzione è questa
    lo intendo come un complementare per lo stacco (soprattutto per la chiusura e per la durezza della parte alta della schiena) ho l'impressione che stia funzionando e i trapezi\deltoidi posteriori ne stanno beneficiando a livello estetico

  6. #6
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    In effetti sembra una buona idea

  7. #7
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    bello il rematore somo!
    quasi quasi lo provo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    maledetto!
    ecco il rematore somo:
    http://it.youtube.com/watch?v=AF6y33sYm4I

    purtroppo stasera nn ero al top con la schiena e sono un pò fiacco ma + o meno l'esecuzione è questa
    lo intendo come un complementare per lo stacco (soprattutto per la chiusura e per la durezza della parte alta della schiena) ho l'impressione che stia funzionando e i trapezi\deltoidi posteriori ne stanno beneficiando a livello estetico
    Ho inserito anche io il bil EZ nel rematore, mi piace molto

  9. #9
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    il rematore somo lo voglio provare anch'io
    sono in vena di sperimentare.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    sembra quasi un dinamico per lo stacco..... hhaha cosa ti sei inventato!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    ahah uber devi avere doms a tutta la parte alta della schiena e delts posteriori.
    fatti un video che ti voglio vedere (possibilmente senza vestiti )

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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