Panca piana (pesante)
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg

Incline chest press
12x40kg
10x50kg
8x60kg

Press manubrio in piedi (presa neutra)
3x6 @ 16-14-12

Rotatori al cavo....Stop.
Completamente pieno di muco..mi sembrava di soffocare tra le serie.Non riuscivo a recuperare,andavo subito in tachicardia e affanno...ma sono andato avanti.