qualcuno può postarmi qualche link in cui 4ca approfondiva maggiormente la questione delle basi sull'allenamento.

non ho ben capito se il periodo di scarico che 4ca aveva detto che consisteva in una diminuzione del volume, infatti diceva di diminuire gli esercizi e portare le serie a 4, ma come bisogna farle, tutte a cedimento ,quindi periodi di riposo lunghi, tipo un periodo di forza, oppure lasciare invariata l'intensità e quindi portare a cedimento solo l'ultima serie? io penso la seconda ipotesi ma se qualcuno sa di qualche post in cui l'argomento è approfondito sarebbe meglio.