Originally posted by weboy
riscaldameto step 2 minuti
squat 12 10 8 6 4
leg press orizzontale 3 x 10
leg extention 3 x 10
leg curl 1 set con il massimo del carico
infine calf 3 x 20

Allora allenale 1 volta a settimana.
C'è molto .........
bene weboy proverò come tu dici...
ma poi che posizione delle gambe mi consigli allo squat?
molte persone mi hanno consigliato un apertura ampia delle gambe quasi come una posizione sumo cosa ne dici?
o è meglio divaricare poco le gambe?