Help domande x allenamento ragazza!!!!

[no-name]

Ho fatto vedere gli esercizi multiarticolari all'istruttore e da domani mattina li comincio, alternando parte superiore ed inferiore ... finalmente!!!

Quante volte a settimana mi consigliate di allenarmi? Io pensavo 3-4, in realtà non mi dispiacerebbe 5 a settimana, ma diventerebbe troppo?

Sennò potrei fare una cosa così:

Lunedì -Mercoledì: parte sopra (niente aerobica la mattina se faccio il corso di step la sera)
Martedì-Giovedì: parte sotto

.. il corso di GAG (che sarebbe il mercoledì sera) può tornare utile o no per aiutare a tonificare o posso dare tutta la mia fiducia allo squat e agli affondi?

[glutammico]

Scusa ma il tuo istruttore ti ha detto che domani cominci...cosa ?
Non ti ha fatto una programmazione ? perche' hai dubbi sulla frequenza settimanale ?

Io direi che puoi fidarti degli squat e degli affondi associati ( come gia' fai ) ad un po' di aerobica e all'alimentazione. Niente CAG, quante cose vuoi fare ?

[no-name]

Boh, chiedevo.. mi sta davvero piacendo allenarmi speriamo che duri!!!

comunque con "comincio" intendevo che comincio da domani con gli esercizi multiarticolari che per ora non stavo facendo (panca e lat machine, mentre squat e affondi li sto già facendo), e comincio con la nuova scheda dove alterno un giorno parte sopra e un giorno parte sotto

Dubbi sulla frequenza settimanale ..no beh, stavo solo cercando consigli, ma se va bene come ho scritto è ok.

[glutammico]

Si ho capito che volevi consigli.
TI rispondo cosi' perche' una programmazione, per quanto articolata semplicemente in A e B, deve essere fatta in funzione della frequenza.
Cioe', una scheda A+B con frequenza 3x week non e' la stessa scheda A+B con frequenza 5x week. Ergo, se ti ha fatto una scheda, la frequenza sarebbe dovuta essere la base di partenza per la stesura di questa.

[no-name]

Ma nel senso che ogni allenamento, se si tratta di una 3x week, é più intenso di quanto non sia ogni allenamento di una 5xweek, visto che la frequenza é minore..? non capisco.

Beh allora per la frequenza vedrò domani mattina quando l'istruttore mi fa la nuova scheda, lui mi ha detto che per ora mi consiglierebbe una 3x week... Può andare? Sinceramente mi piacerebbe fare almeno 4 però va be... Vedrò domani a questo punto!!

[glutammico]

Fai cosi', fattela fare su base 3x week
Poi gli chiedi se va bene anche per 4 o 5 per week o se in tal caso andrebbe modificata. vedi cosa ti risponde, se dice che e' tutto ok, brucia immediatamente la scheda
Scherzi a parte, 4x week va benone. Pero' prima vogliamo vedere la scheda ( o meglio, voglio, dato che per il momento la conversazione e' a 2 )

[no-name]

eh già meno male che ci sei tu!!
Comunque niente la scheda la posto domani nel primo pomeriggio, ti faccio sapere... Thank you