The Book of Kingdestroy Bench Press Fan...:REACCIAIO:.

[kingdestroy]

ragazzi possibile che non trovo il modo di arrivare al b&b convenzionato ....

aereoporto pisa-camaiore....nessuno fa' quella strada?

[kingdestroy]

14 novembre 2008
ultimo allenamento ME di bench press prima della gara in Sicilia (23 novembre)

ME BENCH PRESS
Panca
riscaldamento fino a 100kg
maglia 40
- board 10cm:
2x120kg
- board 5cm:
1x140kg
- regolare:
1x140kg - non buona
1x140kg - buona
1x140kg - discreta....
- prove massimali con fermo sul torace con comandi(probabile entrata con fermo "115")
1x110 perfetta
1x115 fatta ma con un pò di fatica
1x120 aiutato
- panca stretta
1x15 @80kg. fatti alla maiala con claudio che mi incitava (grazie fratello)

lat machine
4x15-6 @70-80-90-95kg

addome/lat machine (superset)
2x30 + 12 @70kg.

mi scialo ad allenarmi con Claudio mi mette tanta carica...per la gara del 23 mi ha consigliato che, se sarà col fermo, faccio 110-115-120 altrimenti 115-120-125.....

speriamo bene....