5° Settimana

Martedì 11 Novembre 2008

Pettorali - Bicipiti


Panca 5x5 - 54kg - 1' e 30'' /2'

Panca alta manubri 3x6-6-8 - 24kg/22kg/20kg - 1' e 30''

Dip 3x6-6-6 - 15kg - 1' e 30''

Pectoral Machine 2x12 - 30kg - 1'


Curl Bilanciere dritto 3x6 - 42kg - 1' e 30''

Curl manubri alt. seduto 3x8-6-6 - 16kg/18kg/20kg - 1' e 30''

Curl concentrato 3x10 - 10kg - 1'