Diario di Zacros un poppante powerlifter

[twins]

Ma quale cheto............magno come un disperato per la fame!!!

è per quello che lo dicevo....

[menphisdaemon]

io non lo sapevo..sono rimasto alla tdk..

[zacros]

Allenamento del 12/11/2008

Panca piana con catene:

1x5 65kg
1x5 78kg
2x4 90kg
2x3 95kg
3x2 100kg
2x3 95kg
1x4 90kg
1x6 80kg
1x8 65kg

Note: panca buona anche con l'epicondilite.Certo che le catene pesano!!!

Stacco Sumo:

1x4 90kg
1x4 110kg
2x3 125kg
2x3 145kg
8x1 165kg

Tricipiti:

5x10

Box squat basso:

6x5 80kg

Trazioni supine:

3x6

[menphisdaemon]

Certo che la prox volta voglio vedere dal vivo come azz fai a staccare 165 sumo...

[zacros]

ahahahahahah vuoi assistere mettendoti dietro

[menphisdaemon]

Veramente pensavo sopra...il bilanciere...

[zacros]

Si Famolo Strano!!!