un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[cressi007]

non e che passo, ci sono sempre, magari non scrivo ma nel tuo diario ci sono sempre e ogni tanto ti rubo qualche cosa^^ la pedana e un sogno che vorrei realizzare un giorno...vita permettendo

[°°sOmOja°°]

video allenamenti di ieri (+ tardi forse carico un altro video)

maglia f6 42 sbudellata (tocco con meno di 100kg)
+ bands + 2 board
130kg
http://it.youtube.com/watch?v=KxKqirSVqmY

[GOLD'S GYM]

Bello sempre rivederti Cla,anche in video
Cmq vai avanti così che alla gara fai un bel piazzamento...

[Blackened]

In bocca al lupo anche da parte mia per la gara!!
bello davvero l arco nel video di panca!!

[°°sOmOja°°]

12 novembre 2008
ME DEAD LIFT

Pinpull sui copertoni
riscaldamento raw fino a 160kg
cinta
2x180kg
1x200kg
1x210kg - qui sfondo la tavola poggiata sul copertone
1x220kg - ok (+5kg)
1x230kg no + 220kg (senza pausa) staccati ma nn chiusi (nn ho forzato)

3x3 @180kg
3 set @160-120-120kg con cinta larghissima

abbastanza stanco, abbiamo usato una parte di tavola + piccola per tappare il buco del copertone ma il bilancere tendeva a cadere e quindi doppia fatica per tenerlo in posizione
poi onestamente oggi nn ero in formissima, ma va bene così

rematore somo
55..75kg
8x95kg
2x10 @115kg
10x95kg

3 set addome alla panca romana @BW

fine
venerdi panca con maglia, spero di nn essere troppo cotto

ah, ho fatto dei video, adesso li posto.

[zacros]

Anche se stanco hai fatto un bel wo con dei numeri interessanti.......maledetto

[°°sOmOja°°]

siccome sono str.nzo ho filmato solo le serie di stacco venute male
tra poco posto il rematore (e irene posta i suoi video di panca con comandi da gara)