quindi dovrei inserire dei grassi.....oltre alla frutta secca cos'altro posso mangiare?? Sempre frutta secca mi prende male..
Come forse saprai non tutti i grassi sono favorevoli, devi cercare di assumere alimenti ricchi di grassi monoinsaturi...come:
Anacardi, arachidi, avocado, burro di arachidi, mandorle,pistacchi, olio d'arachidi, olio extravergine d'oliva.
E i grassi li distribuisco su tutti i 6 spintini???