Innanzitutto grazie per l'intervento, cosa posso migliorare nel programma?
Apparte le gambe (aggiungerò l'esercizio che mi hai consigliato), quali sono gli esercizi inutili?
Il numero di ripetizioni va bene?
La massa che volevo aumentare è quella magra, credevo che un apporto di circa 2000 Kcal fosse buono.... non è che poi aumento troppo la massa grassa?
Ciao e grazie ancora, anche se mi hai un po' demolito ti stimo