Fancazzismo [diario di teo]

[The Undertaker]

hai fatto super bene...

Buon ri-inizio

[Teo86]

wooooooooooo di oggi
sono andato in pale con l'idea che non mi sono fermato 10 giorni, ma solo 2

Panca 45
risc 50 70 80
1x6 90 kg facili
1x6 95 kg buoni
1x5 100 kg buoni
1x7+1 90 kg
2'

benissimo, si vede proprio che sono migliorato di tricipiti... come primo allenamento va benissimo

Panca
4x8
90/80 kg
1'30''

Flessioni + pectoral
3xmax+10
1'

petto bello scoppiato a sto punto

Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
55 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
14 kg
1'


voto 9
buon rientro...
ho ridotto di un paio di serie le panche per non esagerare... la prossima settimana vedremo

domani prova del 9 con lo squat

[Eliwood]

Grandissimo TeoZ, continua così che sei secchissimo!!

Come no, Grande!!

[Teo86]

ue
wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x3 107 kg
1x5 102 kg
3x6 5 4 97 kg
1x7 87 kg
2'

bene bene... però sono leggeri per il petto e pesanti per le braccia

Panca presa larga
5x8
90 90 80 75 75 kg
1'30''

con carichi leggeri posso farla a presa larga, non mi dà fastidio

Flessioni + pectoral
5xmax+10
1'

buon pump

Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
45 55 57 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
12 kg
1'

voto 9... bene anche oggi

[Teo86]

wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x4 110 kg
1x5 105 kg
3x6 6[con aiuto] 5 100 kg
1x7 90 kg
2'

bene, aumentato un pò ovunque

Panca presa larga
5x8
90 90 80 75 70 kg
1'30''

demolito alla fine

Flessioni + pectoral
5xmax+10
1'

Curl bil dritto presa larga su scott
4x8 6 6 6
45 55 55 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8


ciao

[Teo86]

ue
wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x3 110 kg
1x4 105 kg
3x5+1 5 4 100 kg
2'

affaticato nelle braccia, però considerando sabato non è andata male

Panca presa larga
5x8
90 90 80 80 70 kg
1'30''
un po' di mezze rep quà e là per far lavorare meglio il petto

Flessioni + pectoral
4xmax+10
1'


Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
45 55 57 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8

non male pensavo peggio

ciao