volevo ringraziarvi per i consigli ma devo chiedere altre due cosette se non rompo troppo

1 perche la frutta fuori dai pasti??

2 caro Sajan cosa intendi per ottimizzare l'attività aerobica effettuo 3 allenamenti settimanali mattutini a stomaco vuoto per un'ora .................non bastano?

grazie

spero che in un futuro prossimo possa essere io utile