colazione di oggi:
100gr fiocchi di mais
4 albumi+cucchiaio d'olio

volevo arrivare a 120gr ma la lancetta non saliva più...ma quanti ce ne vogliono?
mi sa che starò a 100 e aggiungerò un succo di frutta...
allenamento di oggi (presumo stasera):

2x30 sit-up

dorsali:
STACCHI 12-10-8-(6..10)-(2..4) al (60-85-100-85-100+)%
trazioni alla sbarra 3x8 (e qui la vedo brutta)
rematore manubri 2x10-8
lat mach. frontale 2x10-8

bicipiti:
CURL BILANCERE 3x12-14
in concentrazione 2x12-14
curl bilancere inverso 1x14

i bicipiti son passibili di modifiche