Che ve ne pare? è una bozza d'allenamento per le prossime settimane (8 settimane)
un piano di accumulo che porterà ad una progressione del tipo
5x4
4x4
3x3
2x2
fino al massimale

Allora:

1° Allenamento
Squat
2x3 80%
2x1 90%
4x3 80%
Caricare con squat alti 39cm 90%

+complementari

2° Allenamento
Panca
6x3 80%
+complementari

3° Allenamento
Pin pull (aspettando che il bacino guarisca)
6x3 80%

4° Allenamento
Squat 6x3 80%
e sei singole basse (29cm)

5° Allenamento
Panca 2x6 80%
panca con manubri 4x4

6° Allenamento
Pinpull 2x4 70%
+ complementari