oggi è toccato a gambe e spalle

Gambe
Squat 4x8 70Kg
Leg exstension 4x8 30Kg
Stacchi 4x8 65Kg
Spalle
Lento avanti con bilanciere 4x8 42Kg
Arnold Press 4x8 16Kg
Alzate laterali 3x12 10Kg