Potrei fare una cosa di questo tipo?
Allenamento A
Pistols: 3-5* 6 (giunto a 5 serie alzo le rep a 8 e torno a 3 serie) @60''
Clean and press: 8-10*4@60''
Trazioni presa inversa: 3-5*8 60''
Floor press: 8-10*4@30''
Swing: 3*max
Crunch con kt:3*max
Allenamento B
Pistols: 8-10*3@30''
Clean and press: 3-5*8
Floor press: 3-5*8
Trazioni inverse: 8-10*4@30''
swing:3*max@60''
Obliqui addome: 3*max@30''
Il tutto usando il principio di aumentare i set fino al limite più alto per poi scendere con i set e aumentare le rep. Lavoro gli stessi esercizi, una volta su rep più basse e set più alti (diciamo che lavoro in volume) e una volta su set più bassi e rep più alti (diciamo che punto all'intensità). Può andare?
Il lavoro a tempo vorrei inserirlo tra un po,, quando non morirò nel primo minuto di quei 5 minuti da te proposti.
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