Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

maledetto belle alzate
per punizione sarai sodomizzato giusto prima della gara.. ma prima, in questi giorni, pubblicherò qualche video con dei pesi + alti dei tuoi

[tattoos]

Ecco, lo sapevo. Ora si scatenerà la solita diatriba. Tipo quella dei pescatori.

Qua Somo:



Il prossimo post sarà di Zacros:



Somoja, che non sarà contento, posterà allora questo, insieme col suo nuovo Gym Sparring KingDestroy:




Avrà mai fine ?

[°°sOmOja°°]

Avrà mai fine ?

speriamo di no!

[Cristianino]

ahahah fortissimo zio

ciao

[menphisdaemon]

Sedate lo zio...

[zacros]

ahahahahaha grazie a tutti ragazzi!!!

@Zio: oggi ho pescato uno squalo bianco da 200kg e da solo!!!ahahahahahahahaha

[zacros]

Allenamento del 10/11/2008

Squat:

1x8 60kg
1x5 80kg
1x4 95kg
2x3 115kg
2x3 130kg
2x2 135kg + cinta
2x1 145kg + cinta

Panca piana:

1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 90kg
2x2 105kg
2x1 115kg
1x1 120kg
2x2 105kg

Panca piana elastici:

3x6 80kg

Squat:

1x5 90kg
1x4 105kg
4x3 120kg

Trazioni

5x8

Note: complessivamente non mi posso lamentare,anzi.Nella panca avrei dovuto fare 3x1 a 115kg ma visto che le prime 2 serie sono andate facili con tutto il fermo ho provato l'ultima a 120 e devo dire che con tutto il fermo la risalita è stata molto esplosiva.Bene sulla panca raw stò migliorando.Nello squat solito problema di durezza della schiena,ma almeno i pesi salgono e senza problemi

[menphisdaemon]

Con il peso/fame come procede Roberto??

[zacros]

Non mi smuovo dai 69kg

[°°sOmOja°°]

ma nn ho capito se a camaiore gareggerai nei -67.5kg

[twins]

togli verdura/acqua e sale un giorno e mezzo prima e quel kg e mezzo lo perdi subito

[menphisdaemon]

togli verdura/acqua e sale un giorno e mezzo prima e quel kg e mezzo lo perdi subito

Se sta ancora in keto non otterrebbe molto poichè i liquidi sono già depletati. Per quel che riguarda l'acqua non è come nel BBing poichè uno stato di disidratazione anche leggera pouò produrre un decremento della prestazione di picco anche del 10%

[zacros]

Ma quale cheto............magno come un disperato per la fame!!!

[twins]

Ma quale cheto............magno come un disperato per la fame!!!

è per quello che lo dicevo....

[menphisdaemon]

io non lo sapevo..sono rimasto alla tdk..