non mi piace l'aumento delle rip o le serie al max più utile o aumentare le serie e a fine mesociclo fare un cambio serie rip o lavorare in questo modo
pistol
1 sett 6x4
2 sett 5x5
3 set 4x6

se devi comprare un libro compra oltre il bb di pavel ti insegna come arrivare a fare più di 20 rip di trazioni e più di 100 piegamenti.

insomma qualcosa che non è solo fumo ma anche arrosto
ciao