...beh dai ho optato per una domanda facile!!

Attualmente mangio così:

Mattina(ore 8/8:30):
3-4 fette biscottate integrali con marmellata e 200 ml di latte
Spuntino 1(ore 11:30):
una banana o uno yogurt 0,1 grassi con frutta e/o cereali (un pò alti gli zuccheri mi sa)
Pranzo(ore 14):
100 g di pasta o riso o pane arabo
60g di bresaola e 60g di petto di tacchino
non sempre 80-100 g diverdura
Spuntino 2(ore 17:00):
come spuntino 1 + due fette di bresaola che mi sono avanzate dal pranzo
Cena (ore 21:30/22):
150 g di carne rossa o bianca o pesce
100 g di verdura
50 g di legume o patate lesse o pane
Prenanna (24/24:30):
1 bicchiere di latte o un frutto (mandarini o arancia) o uno yogurt