penso di aver fatto un nuovo record per quanto mi riguarda
ovvero l'allenamento senza infortuni piu corto :
26 minuti dal primo squat all'ultimo stacco

4.3: scarico

squat 3x2@130 (la prima era un x3)
panca 3x3@90
stacco 3x2@135

come gia detto totale 26 minuti (+ altri 6-7 di riscaldamento)

manca 1 allenamento per chiudere anche questo ciclo
non so se è il piu importante (dal punto di vista del mio avanzamento come atleta)
sicuramente è quello che dice se ho fatto bene o ho fatto cag..e in queste 8 settimane


ps per chi aveva preso a compassione i casini successi al pc di casa
ho dovuto formattare (si prospettano un paio di sere al re-installo di programmi e applicazioni)
fortuna che i dati sono riuscito a salvarli