Questo, invece, sarei io

[Blanko]

Potresti postare la tua scheda o almeno la parte inerente l'allenamento della schiena?

[pttaccij]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

[Fenix]

mammai mia quanto sei "De Filippi"

[lento89]

mammai mia quanto sei "de filippi"

[Garzante]

mammai mia quanto sei "De Filippi"

occhio fenix che potrebbero bannarti per insulti..

[The Undertaker]

mammai mia quanto sei "De Filippi"

[HokaHey87]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

SQUOT!!!
correggi subito prima di essere linciato dalla folla!

[Centaur]

Come diceva una pubblicità di qualche tempo fa:

"Peccato, tutto petto!"

[mattia.88]

avevo pensato la stessa cosa!!!!!!!!!

mi hai anticipato cattivo....

ti reppo perchè hai avuto la mia stessa idea e quindi sei un tipo ok

[carnera]

avevo pensato la stessa cosa!!!!!!!!!

mi hai anticipato cattivo....

ti reppo perchè hai avuto la mia stessa idea e quindi sei un tipo ok

Le tue rep non valgonoooooooooooooooo

Valgono come rep simboliche. Mattia il rosso è passato di qua.

[.:überfranz:.]

ecco chi manda le rep false!!!!
sreppiamolo ragazzi, ha falsificato le rep!!!!

[GRIZZLY]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

a parte stacco e squat insieme questa schedina mi piace abbastanza

[antanix]

mai vista una cosa del genere in vita mia...sviluppare solo un muscolo cosi' tanto rispetto agli altri bohhhhhhhh