Ciao vlad....ti capisco...proprio la settimana scorsa mi son lussato l'alluce sinistro....(mollando stupidamente un calcio alla struttura del canestro §83 ) e non ti dico il male che mi ha fatto l'ortopedico quando me lo ha sistemato....comunque per le caviglie se conosci un buon fisioterapista con una bella manipolazione in una settimana torni a posto, mentre se continui a muovere la caviglia con le terminazioni nervose fuori posto l'infiammazione tende ad aumentare....dicono che alla lunga la manipolazione allenti i tendini....ma per quello che ho visto e sentito (sulle mie di caviglie) è poco più di un massaggio. Tenerla ferma con un gesso o un tutore serve solo a non far aumentare l'infiammazione è l'unica cosa che possono farti in un ospedale (che non serve a molto). Il ghiaccio aiuta dovresti tenerlo a intervalli lo tieni 10 minuti e 5 minuti stai senza poi lo rimetti e così via. Buona guarigione