Hai qualche idea ma non sono proprio in ordine

Allora non sono d'accordo con Shawn al punto 7.

L'allenamento anaerobico non intacca i muscoli ma prettamente il glicogeno, oltre i 45 minuti vai in genere in catabolismo per impennata di cortisolo.

L'allenamento aerobico intacca principalmente per i primo 20 min il glicogeno ma poi si sposta sui grassi. Si parla cmq di % ridicole.

Non pensare di bruciare grasso con gli esercizi, considera questo dato: correre per 12 km ti fa bruciare di grasso circa 12 gr... vedi te...

Quello a cui serve l'aerobica è il deficit calorico a basso impatto.

Quando consumi un pasto pre WO leggere 1.5 hr prima di allenarti sei a posto
Ciao
A