Diario di LipidiMan

[lipidiman]

ma infatti sembra strano anche a me!! :S è questo il prob. nn capisco come possa essere aumentato così tanto in 2 mesi. è ovvio a qst punto ke cè stato un errore o nella misurazione di settembre o in qll d novembre. vi farò sapere a breve :=P. cmq rifaccio la domanda: leggendo ciò che mangio (e che ho mangiato in qst giorni) pensiate ke la mia bf% possa aumnentare molto ? i muscoli crescerebbero o sto sbagliando tutto ?

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 Pezzo di pizza con verdura

PRANZO (ore 14.30):
Pasta col pesto + Carne di vitella

SPUNTINO (ore 17.30):
1 Yogurt

CENA (ore 20.40):
4 Cosci di Pollo

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
2 Panino Fesa di Tacchino + Pomodoro + Mozzarella

PRANZO (ore 14.30):
Pasta con Zafferano e Zucchine + Arrosto

SPUNTINO (ore 17.30):
Panino Con Bresaola

CENA (ore 20.40):
Pasta e Ceci + Arrosto

Work Out

- Panca piana 4x6-8-10-12 con 120''

Riscaldamento: 21Kg(x15)- 39Kg(x6)-35Kg(x8)-35Kg(x10)-31Kg(x5)

- Panca Alta 4x12-10-8-6 con 100''
21Kg(x12)-21Kg(x10)-25Kg(x8)-25Kg(x6)

- Croci su panca piana 3x8 80"
5Kg(x8)-5Kg(x8)-5Kg(x8)

- Curl bicipiti con bilanciere angolato 4x6 120"
18Kg(x6)-18Kg(x6)-18Kg(x6)-18Kg(x6)

- Curl bicipiti con manubri alternato (stripping) 3x8 80"
5Kg-4Kg-3Kg(x8) / 5Kg-4Kg-3Kg(x8) / 5Kg-4Kg-3Kg(x8) /

-Crunch
3x20

Stretching

Devo dire ke sono rimasto contento :=P almeno ho fatto una seduta di Petto come si deve, senza aver avuto problemi giusto un pò stanko nella panca inclinata xò tutto ok dopo lo stripping al curl sentivo i bicitipi "enormi" nel senso gonfissimi . cmq c sentiamo domani raga ke devo studiare

[abacus]

ma infatti sembra strano anche a me!! :S è questo il prob. nn capisco come possa essere aumentato così tanto in 2 mesi. è ovvio a qst punto ke cè stato un errore o nella misurazione di settembre o in qll d novembre. vi farò sapere a breve :=P. cmq rifaccio la domanda: leggendo ciò che mangio (e che ho mangiato in qst giorni) pensiate ke la mia bf% possa aumnentare molto ? i muscoli crescerebbero o sto sbagliando tutto ?

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 Pezzo di pizza con verdura

PRANZO (ore 14.30):
Pasta col pesto + Carne di vitella

SPUNTINO (ore 17.30):
1 Yogurt

CENA (ore 20.40):
4 Cosci di Pollo

non diventerai certo obeso, ma se crescerai credo che metterai soprattutto grasso

[lipidiman]

non diventerai certo obeso, ma se crescerai credo che metterai soprattutto grasso

oddio xkè SE ????

cmq scrivo l alimentazione
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 Pezzo di sfornato con zukkine tonno e olive (mi sono sentito male dp ke lho mangiato ho dovuto prendere il biochetasi se no nn digerivo. sto mangiando veramente male :/ ç_ç )

PRANZO (ore 14.30):
Pasta con sugo (100g) + 3 Petti di pollo + un pò di piselli

SPUNTINO (ore 17.30):
Niente

CENA (ore 20.40):
" Fette di Pangasio + Insalata

[abacus]

beh perchè da quanto ho capito in due mesi il peso è rimasto stabile

[lipidiman]

ma ciò a cosa può essere dovuto ? al metabolismo ?

[SuperTizio]

a cosa come quanto e quando mangi...

[lipidiman]

no tizio io intendevo leggendo al volo ciò ke mi sono mangiato qst giorni. cmq oggi cè allenamento:

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 PaninoPomodoro e Prosciutto crudo sgrassato

PRANZO (ore 14.35):
Pasta al forno + involtini

SPUNTINO (ore 18.00):
Niente

CENA (ore 20.40):
Pezzettino di Torta Charlotte (ke skifo :/ )

WO
- Stacchi da terra 4x6 120"
21Kg(x15) -41Kg(x6)-45Kg(x6)-51Kg(x6)-51Kg(x6)

- Lat Machine presa supina 3x8 80"
40Kg(x8)-42Kg(x8)-42Kg(x8)

- Lat Machine presa prona 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Rematore bilancere 4x6 120"
30Kg(x6)-34Kg(x6)-40Kg(x6)-40Kg(x6)

- Panca stretta 3x8 80"
25Kg(x8)-29Kg(x8)-29Kg(x8)

-Estensioni Tricipite
5Kg(x8)-5Kg(x8)-5Kg(x8)

-Crunch
3x20

Stretching

nello stacco nn so xkè nn sentivo ke il dorso lavorava bene, xò quel peso riuscivo cmq a sollevarlo, mentre x il rematore credo a aver esagerato all' ultime 2 serie e aver fatto male l' esecuzione quindi la prox volta mi fermo a 34Kg.

PS: ma sudare significa lavorare intensamente ?