secondo me ogni persona ha bisogno di recuperi diversi tra una serie e l'altra, io ad esempio nelle 6x4 volendole fare tutte e 6 le serie al massimo e con lo stesso peso riuscivo ad attendere 2 minuti tra la prima e la seconda serie, 3 minuti tra la seconda e la terza ,poi sempre di piu', all'ultima se non aspettavo 6 minuti col cacchio che la rifacevo con il peso iniziale...pero' se uno è con la compagnia giusta e chiacchera un po' l'allenamento passa bene e si hanno ottimi risultati...se uno è da solo si puo' suicidare.
adesso che mi sono abituato al peso abbasso lentamente i recuperi e adesso i pesi di forza 1 li volo con 2 minuti di recupero