eh se nn posti i tuoi alenamenti x forza ke nessuni potra aiutarti...cmq s eil tuo abiettivo e solo estetico allora un consiglio e quello di iscriverti in una palestra ...avrai bissogno di bilancieri e manubri di vario peso...e qlk macchinario come la lat machins....una postazione per gli squat ..ec...

cn le ghirie puoi avere bei risultati xo cmq dovresti essere predisposto e cmq dovresti fare un lavoro faticoso e doloroso ke se nn hai ambizioni agonistiche nn so quanto valga la pena....

aspettiamo i tuoi allenamentii
ciao