a me i microcarichi non piacciono. ho letto un bell'articolo di paolo in cui dice che lo stimolo allenante deve essere di lunga maggiore, con 0,50kg non c'e' stimolo sufficiente.

6-8 minuti secondo me sono troppi, credo che anche le pause debbano essere pianificate e rispettate, pero' se funziona su di te non hai motivo di cambiare eh.

io ti consiglio ti provare approcci diversi, su %, progressioni, ROM etc etc etc
ciao