il mio diario(definitivo)

[petey_williams]

cerco di rispondere un pò a tutti

luke io alleno lunedi dorso,martedi petto,mercoledi spalle e gambe,giovedi è uguale al lunedi e venerdi uguale a martedi..ok??

carnera guarda ke poi ci sono anche 3 macchine altre che non ricordo il nome..kmq sono vertical traction,rematore alla macchina e un altro che non ricordo..quindi i conti sono "giusti"..per i dorsali sono 32 set..gambe invece sono 18 e avolte di più perchè faccio anche pressa...(non uccidetemi)

spero di essere stato chiaro

[+Dreamer+]

Io di solito non sono così critico...però la tua alimentazione, allenamento, integrazione...mi pare un gran casino. Mi sembri quelli che vengono in palestra da me che a colazione mangiano 500gr di prosciutto cotto, proteine e 20 chiare d'uovo...e poi fanno 50 esercizi per il petto.

[petey_williams]

ragazzi però io con questa scheda mi sto sviluppando..le schede non sono buone per tutti..io così sento che i muscoli danno tutto nell'allenamento..io così cresco..ho chiesto dei consigli su come allenare il petto perchè prima di avvicinarmi di più a questo sport lo allenavo in un modo per la forza..io nella mia palestra sono rispettato da tutti perchè sono il 15enne più sviluppato della palestra e dell'intero paese..e tutto grazie a questi allenamenti..ho già provato allenamenti come il vostro ma non danno effetto..come se non mi allenassi

[Blanko]

Amen, sei già arrivato ragazzo..

Tante cose, qui ci si è provato.

[petey_williams]

Amen, sei già arrivato ragazzo..

Tante cose, qui ci si è provato.

questa non l'ho capita

[Blanko]

Significa che chiedi consiglio ma non vuoi ascoltare.

Che ti senti già arrivato, credi di aver ottenuto molto. Non sei che all'inizio e dal punto di vista mentale (come concezioni e apertura mentale, non ti sto dando dello stupido) sei in retromarcia più totale.

Devi capire che all'inizio tutto va bene e persino facendoti le seghe ti cresce il braccio. Poi (un "poi" molto vicino) arriva lo stallo. O ci si allena decente o si rimane le solite pippe di sempre.

Non devi fidarti ciecamente di noi e seguire i consigli come un burattino. Ma devi capire, informarti, sperimentare (ma con criterio).

Tu ti senti super-pompato a post wo perchè ti "massacri". Ma massacrarsi in questo modo non è molto proficuo, anzi presto rischi un sovrallenamento o uno stallo. (o tutte e due)


L'allenamento si basa su fattori oggettivi e altri soggettivi.

Oggettivi:

- utilizzo di esercizi multiarticolari
- pari-allenamento dei gruppi muscolari
- intensità (peso, rest, durata allenamento - entro 60' circa)
- volume (serie, reps)


Soggettivi:

- tipologia allenamento (monofrequenza, multifrequenza)
- punti carenti
- tecniche aggiuntive (da usare almeno dopo un pò)

[petey_williams]

ah ho capito..adesso tutto quello che hai deto dal punto di vista pratico come mi sistemeresti la scheda??ti ricordo però che devo fare un multifrequenza,il punto carente è il petto..sistemala per favore..però quella che ho io per favore..so che chiedo molto però vorrei una mano

[lukenadal]

Amen, sei già arrivato ragazzo..

Tante cose, qui ci si è provato.

Mi accodo..

@Uber, ci abbiamo provato, devi ammetterlo..
Uno che ti dice che lui è il più figo del Paese, rispettato da tutti, mi spieghi come può accettare dei consigli.
Gli abbiamo detto 700 cose che non vanno e non ha cambiato di una virgola.
Questa volta senza rancore e livore ma mi acodo a Blanko.
In bocca al lupo Petey, e come dice Blanko, poche seghe perchè a 16 anni ti cresce l'avambraccio anche con quelle...

[.:überfranz:.]

petey, per vedere se una scheda funziona devi tenerla un po'... non puoi andare a sensazione.

[+Dreamer+]

io nella mia palestra sono rispettato da tutti perchè sono il 15enne più sviluppato della palestra e dell'intero paese

[lukenadal]

davvero, non ci resta che piangere..
Io le ho provate tutte, vi lascio nelle sue grinfie.
Il mio consiglio è quello di radiarlo e lasciarlo nell'indifferenza-
Parlate al vento, sprecate tempo con uno che non legge nemmeno i nostri post.
Fateci caso, vi fa domande a cui avete già risposto mille volte in post precedenti.
Lui sente e vede quello che vuole sentire e vedere.
Adios!

[petey_williams]

luke tutto solo fai

[carnera]

Dai petey, ora butto giù una scheda SENSATA e tu la provi, poi mi dici, ok?