il mio diario(definitivo)

[lukenadal]

prima le gambe e poi le spalle!
Poi non ti allenavi 5 volte?
Sei un pò confuso Petey..
Se decidi per una scheda seguila per un pò, non puoi cambiare ogni settimana, non ha senso..

[carnera]

Petey ti sembra sensato fare 3 esercizi per la schiena (13 set in tutto), 5 per i bicipiti (16 set in tutto!!!), 5 per il petto (17 set in tutto), 3 per i tricipiti (11 set in tutto) e s esercizi per le gambe (9 set in tutto!!!!)

Mi sembra che tu alleni solo i classici muscoli dello specchio.
Non è possibile fare più lavoro per i bicipiti che per la schiena e le gambe... Ragiona petey!!

[lukenadal]

ragiona Petey... Carnera, non chiedi un pò troppo?
@Petey, non ti offendere, devi ancora capire cos'è il BB, non ne hai la più pallida idea, credimi, lascia perdere Orton e hulk e comincia a fare le cose con la testa seguendo un passo alla volta.

[+Dreamer+]

Io sono un "quasi-neofita"...però secondo me fai troppi esercizi inutili e spingi poco sui fondamentali. Prendi troppi integratori pensando che "più è meglio". Anche l'alimentazione secondo me andrebbe rivista. Secondo me mangi troppe proteine e distribuisci male il cibo(forse anche qua credi che "più è meglio"...tipo la colazione: latte, fiocchi, proteine del siero, uova...bah!).

Senti i più esperti...

[petey_williams]

cerco di rispondere un pò a tutti

luke io alleno lunedi dorso,martedi petto,mercoledi spalle e gambe,giovedi è uguale al lunedi e venerdi uguale a martedi..ok??

carnera guarda ke poi ci sono anche 3 macchine altre che non ricordo il nome..kmq sono vertical traction,rematore alla macchina e un altro che non ricordo..quindi i conti sono "giusti"..per i dorsali sono 32 set..gambe invece sono 18 e avolte di più perchè faccio anche pressa...(non uccidetemi)

spero di essere stato chiaro

[+Dreamer+]

Io di solito non sono così critico...però la tua alimentazione, allenamento, integrazione...mi pare un gran casino. Mi sembri quelli che vengono in palestra da me che a colazione mangiano 500gr di prosciutto cotto, proteine e 20 chiare d'uovo...e poi fanno 50 esercizi per il petto.

[petey_williams]

ragazzi però io con questa scheda mi sto sviluppando..le schede non sono buone per tutti..io così sento che i muscoli danno tutto nell'allenamento..io così cresco..ho chiesto dei consigli su come allenare il petto perchè prima di avvicinarmi di più a questo sport lo allenavo in un modo per la forza..io nella mia palestra sono rispettato da tutti perchè sono il 15enne più sviluppato della palestra e dell'intero paese..e tutto grazie a questi allenamenti..ho già provato allenamenti come il vostro ma non danno effetto..come se non mi allenassi

[Blanko]

Amen, sei già arrivato ragazzo..

Tante cose, qui ci si è provato.

[+Dreamer+]

io nella mia palestra sono rispettato da tutti perchè sono il 15enne più sviluppato della palestra e dell'intero paese