Rest Pause pesi che calano drasticamente e dolori ai tendini ed articolazioni

[lukenadal]

ma vuoi fare PL?
Perchè secondo me 4 ripetizioni sono troppo basse, potresti fare una serie da 4 ma poi stai sulle 6

[Mancino]

piu ke altro luke,6/8 min di rec sono tantissimi,ke noia!!!!!

Piuttosto fai delle progressioni tipo 5x4 6x3 8x2 cn 1"-1"30 di rest
pesi,cmq alti(massa) ma un allenamento divertente

[lukenadal]

recuperi si sono troppo alti, però nel bb non vedo l'utilità di scendere sotto le 4 ripetizioni, la forza la fai tranquillamente tra le 4 e le 6 ripetizioni e non vai a distruggerti le articolazioni.

[antanix]

tornato e va alla grande niente rest pause a tutte le serie è troppo distruttivo, non ci sono stati problemi faccio il rest pause solo nell'ultima serie qundi:

A
squat 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
stacchi pin pull 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
rematore 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
curl 4-4-6-(6+1+1) 3/6min

B
panca 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
lento avanti 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
panca stretta 4-4-6-(6+1+1) 3/6min
calf 3x25 1min
crunch ai cavi 3x25 1min

[.:überfranz:.]

sei minuti sono un'eternita', pero anche 1,30 con un 8x2 sono una maratona impossibile...
l'8x2 si fa a % moooolto elevate, minimo 3-4 minuti ci stanni bene.

@antanix, ok, ma non ho capito allora che camiamento hai apportato rispetto alla forza 1. rest pause a parte...

[Mancino]

sei minuti sono un'eternita', pero anche 1,30 con un 8x2 sono una maratona impossibile...
l'8x2 si fa a % moooolto elevate, minimo 3-4 minuti ci stanni bene.

@antanix, ok, ma non ho capito allora che camiamento hai apportato rispetto alla forza 1. rest pause a parte...

beh uber,i c arichi sn elevati,ma siccome devi fare 8 serie,bisogna partire cmq cn buffer,quindi imho rec cosi elevati nn servono

[.:überfranz:.]

e qui che casca l'asino ehehe
no dai, niente buffer nelle progressioni a % cioe' non si ragiona a buffer, si fanno e basta, l'ultima probabilmente buffer non ne ha proprio...

se sono 8x2 @ 90% (se ci si riesce, e' tantissimo) devono essere tali. devi contenere le forze e risparmiarti per arrivare all'ottava.
pena la decapitazione su panca piana