4° Settimana

Martedì 4 Novembre 2008

Pettorali - Bicipiti


Panca 5x5 - 54kg - 2'

Panca Alta Manubri 1x6 (24kg) - 1x8 (20kg) - 1x6 (20kg) - 1' e 30''

Dip + 10kg 3x8-7-6 - 1' e 30''

Pectoral Machine 2x12 - 30kg - 1'


Curl Bilanciere 4x6 - 38kg - 1' e 30''

Curl Man. seduto 3x7-6-6 - 16kg - 1' e 30''

Cul concentrato scott 3x10 - 8kg - 1'