Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo "aerobico". Gli sports aerobici sono quelli definiti di resistenza o endurance, dove l'ossigeno diventa il necessario carburante energetico. Il meccanismo anaerobico iè quellon cui si produce energia in assenza di ossigeno.
Cmq tralasciando questa definzione accademica non è lavorando a certe % che otterrai riduzioni della massa grassa sperate, quando queste sono inputabili alla creazione e all'ottimizzazione studiata sull'individuo ed all'allenamento.