Rest Pause pesi che calano drasticamente e dolori ai tendini ed articolazioni

[.:überfranz:.]

ciao,
il 4-4-6-6 su che alzate vuoi farlo??

[antanix]

tutto son tutti fondamentali voglio fare forza su tutti

[lukenadal]

dieta molto buona. Bravo.

[.:überfranz:.]

ma il carico sarebbe costante con 6 6 4 4 senza progressione? per quanto lo vuoi tenere?
mi piacerebbe vedere tutta la scheda magari...

[antanix]

ti spiego voglio continuare a fare forza, nella prima scheda "forza 1" ho fatto 6 serie con 4 ripetizioni e mantenevo il peso in tutte e 6 le serie senza farmi aiutare per abituarmi al peso a costo di recuperare anche 6/8 minuti.
siccome voglio salire un po' di intensità continuo con le prime due serie ad aumentare il peso e continuo a farci forza con 4 movimenti, e poi nelle successive due serie da 6 movimenti calero' di peso sicuramente per alzare un po' l'intensità e nell'ultima serie ci faccio due singole in rest pause.
te gusta?

[lukenadal]

ma vuoi fare PL?
Perchè secondo me 4 ripetizioni sono troppo basse, potresti fare una serie da 4 ma poi stai sulle 6

[Mancino]

piu ke altro luke,6/8 min di rec sono tantissimi,ke noia!!!!!

Piuttosto fai delle progressioni tipo 5x4 6x3 8x2 cn 1"-1"30 di rest
pesi,cmq alti(massa) ma un allenamento divertente