Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

bene
ieri ho fatto panca, sono riuscito a fare 3x10x80kg
sto riprendendo molto velocemente

ho bisogno di manubri e altre cose pero', caspita, devo farmi un regalino appena guadagno qualcosa.

[.:überfranz:.]

ieri ho fatto un allenamento di *****...
non sono riuscito a squattare nulla...
il problema e' che non mi riesce scendere, e åper farlo devo stringere lo stance, e quando lo stringo carico pochissimo...
anche la schiena non mi regge una sega... salgo di gambe, il culo sale, ma la testa rimane bassa... la schiena e' debolissima... forse dovrei fare dei GM, non lo so...

[.:überfranz:.]

raga... invece di aiutare petey, mi date una mano??

[Corvette]

Dove ti schiantavi nello squat?

[.:überfranz:.]

se metto le gambe troppo larghe non scendo piu' come prima... sono sopra il parallelo.
se le chiudo invece non alzo un cazz0.
inoltre la schiena non regge il peso, in pratica alzo il culo e basta per intenderci....
che palle

[marcoevfurn]

Un po' di pazienza e vedrai che riprendi! Un po' di lavoro tecnico di box e squat con riferimento e rinforzo generale.
Il problema sta nel fatto di tornare ad avere il movimento automatizzato come prima.
Vedrai che ti riprendi!

[.:überfranz:.]

probabilmente hai ragione, credo che un po' di squat con riferimento mi possa fare bene...

non vedo l'ora di tornare ai miei carichi, cavolo quanto ho perso.....

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca 8x3 1x2 5cm board 90kg 100kg
panca stretta 5x8 60kg (micidiale)
trazioni 6x4xBW
spalle 3x8x40kg

come potete vedere sono ancora pesi sega... ma tornero'!!