Diario allenamento supermax

[supermax]

Allenamento 3/11/08

test nuovi massimali:

Squat:1x5x70kg(risc)1x4x85kg(risc) 1x3x100kg(risc)1x2x115kg(risc)1x1x130kg 1x1x140kg 1x1x150kg 1x1x160kg 1x1x165kg 1x1x170kg 1x1x175kg 1x1x180kg
Leg-curl:1x8x30kg 2x8x40kg
Panca:6x2x80kg

Allenamento straordinario,eccezzionale,fantastico sensazioni indescrivibili.
Fino ai 160 no problem. 165 ok. 170 non capivo più niente sono entrato in un'altra dimensione vedevo rotelle da mettere sul bil, ok lo sento sulla schiena scendo spingo e vengo su anche abbastanza esplosivo.175kg questa è tosta scendo e al posto delle gambe mi sembra di avere degli ammortizzatori pneumatici,mi sembra di andare al rallentatore arrivo e spingo, femorali e glutei piangono passo il buco nero e dopo è più facile salgo e sono ancora piuttosto esplosivo.180kg stacco dagli appoggi "porca *****" il bilancere e più curvo e sballonzola,respiro comincio a scendere e ho la stessa sensazione di andare al rallentatore arrivo al parallelo i femorali e i glutei tirano spingo per risalire e sento che tirano anche i muscoli del buco del c....o salgo e mi sembra di essere sempre li ma riesco a risalire.Mi riassesto e il maledetto balla da fare schifo riappoggio e porca trota ce l'ho fatta.Sono entusiasta,non pensavo di poter arrivare fino a qui questo ciclo russo fino ad ora mi ha dato moltissimo,sono al settimo cielo.

RAAAAAAAGGGGGGGGGAAAAAAAAAA OOOHHHHHHHHHH SONO 180

[Blanko]

Grandissimo 180kg sono un bel pesone!!!

Non è da escludere che tu abbia anche qualche cartuccia da sparare anche ora, perchè ricercando il massimale un pò alla cieca ti sei per forza preaffaticato.

Secondo me hai già i 185kg, ora next target 200kg!

[supermax]

Grandissimo 180kg sono un bel pesone!!!

Non è da escludere che tu abbia anche qualche cartuccia da sparare anche ora, perchè ricercando il massimale un pò alla cieca ti sei per forza preaffaticato.

Secondo me hai già i 185kg, ora next target 200kg!

I 200kg li farò più avanti con dei nuovi massimali,adesso testo quelli di panca e stacco e dopo un programmino ad alto volume e basse % per migliorare la tecnica che non è gran che,ti ringrazio per la risposta alla prossima

[supermax]

Test nuovo massimale di stacco:
1x5x70kg 1x3x90kg 1x2x110kg 1x1x125kg 1x1x130kg 1x1x140kg 1x1x150kg 1x1x160kg 1x1x165kg 1x1x170kg 1x1x175kg 1x1x180

Oggi ero un pò sotto tono,mi sono svegliato già stanco ed ero quasi intenzionato a rimandare l'allenamento a lunedì.Ho fatto colazione e mi sono rinvigorito un pò e ho deciso di allenarmi. l'ultima da 180kg l'ho proprio sudata dando a pieno tutte le mie forze, salita lentissima avevo le chiappe che mi si stringevano da paura, a momenti mi prendevano i crampi ma alla fine ce l'ho fatta.Per un pò di massimali non ne voglio più neanche sentir parlare.In ogni caso sono molto soddisfatto non credevo, il ciclo russo ha funzionato alla grande, meglio non avrei potuto desiderare che dire, niente è tutto un saluto e alla prossima ciao