ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[Bat]

ciao bat....nn e stato in utile e che qui siamo presi dalla competizione del 23 ...pero simao disponibili ad aiutarti...esponi i tui allenamenti e c vorresti avere dai tuoi allenamenti

i kb ti consiglio di aspettare ancora qlk mese x vedere se qst progetto di farle in italia va in porto ,altrimenti il sito "migliore " e quello di lucerus o qlk del genere...

metti i tuoi allenamenti che ti faccio vedere poi dove sbagli..e gli obiettivi

L'allenamento al momento meglio non scriverlo , è ridicolo.In merito agli obiettivi...., Massa ai punti giusti con un incremento nella parte superiore e Forza. Allenamento non solo per la funzionalità ma anche e sopratutto per l'aspetto :-)

Fammi sapere, grazie

[Gav]

Mattia,

Hai ricevuto il mio MP?

Gav

[mattia1987]

si gav l ho ricevuto...ma nn ti e arrivata la mia risoposta??...va beh tanto era solo per dire ,che era un piacere e se ci sara bisogno contat pure su di me
ma hummer nn ho capito...vai a vivere a londra??

[Gav]

OK. Grazie. Dai, ditemi qualche notizie su queste ghirie nuove . Quando ci saranno, prezzi, taglie etc.

Gav

[Hammer]

si gav l ho ricevuto...ma nn ti e arrivata la mia risoposta??...va beh tanto era solo per dire ,che era un piacere e se ci sara bisogno contat pure su di me
ma hummer nn ho capito...vai a vivere a londra??

Si, ci provo.La ho gia' controllato dove fanno ghirisport e kettlebelltraining, sotto la supervisione del 7 volte campione del mondo Ginko, che gestisce un centro a Ventspils, Lettonia.Appartengono ad un'altra federazione, maggiormente focalizzata sui paesi baltici,ma organizzeranno un open il 25 gennaio 2009 a Londra.Preparatevi ragazzi!Per quanto riguarda i prezzi (delle ghire) sentite Oleh Ilika.Il cell. lo trovate su http://www.ghirisport.it ,ma dopo il 16 novembre,che sta organizzando i mondiali a Chatillon.
Mattia mandami il tuo cell e la tua mail al mio indirizzo di mail che ti ho comunicato a Turbigo dopo l'ultima gara x favore.Noi ci vedremo comunque il 14 per la pesatura.Partecipi ai mondiali,giusto?

[Visione]

premessa primo allenamento in palestra, il ghiri mi sfugge dalle mani, ban disrutto il pavimento. evviva.

resoconto
salnci a 1 braccio 16kg 10reps ,24kg 8( tutto x braccio)

24+24 4x10
faccio na fatica boia a farli, non riesco a trovare una posizione comoda per riposarmi, alla quarta serie ero morto

strappo 16kg 20reps
24kg 7x 20x braccio 2 mindi riposo

alla 7 serie, per fortuna alla fine, con la sinistra la sento leggera, mezzo secondo dopo beng, il ghiri per terra deforma il parche. e a ,mo son cazzi, la prima volta che mi alleno in palestra, ora saranno contenti.


mezzo strappo 28kg max cn sinista e max con destra (mil massimo numero di reps possibili senza tempo ,serve per allenare la schiena e gli avambracci devi cercare di arrivare al cedimento piu estremo) oviamente cl braccio che finirai lo esercizio potrsti farne meno xke la schiena sara gia stanca
qui ne ho fatti un 100 ma non ero concentrato per quello che era appena successo, insomma non avevo più la testa per farne di più

slati cn ghiria da 28kg 3x12 1 min di riposo
ok

dip trazioni addome piegamnti quelloke vuoi
ok

devo imparare a fare gli slanci, disperdo troppe energie consigli?

[mattia1987]

premessa primo allenamento in palestra, il ghiri mi sfugge dalle mani, ban disrutto il pavimento. evviva.

resoconto
salnci a 1 braccio 16kg 10reps ,24kg 8( tutto x braccio)

24+24 4x10
faccio na fatica boia a farli, non riesco a trovare una posizione comoda per riposarmi, alla quarta serie ero morto

strappo 16kg 20reps
24kg 7x 20x braccio 2 mindi riposo

alla 7 serie, per fortuna alla fine, con la sinistra la sento leggera, mezzo secondo dopo beng, il ghiri per terra deforma il parche. e a ,mo son cazzi, la prima volta che mi alleno in palestra, ora saranno contenti.


mezzo strappo 28kg max cn sinista e max con destra (mil massimo numero di reps possibili senza tempo ,serve per allenare la schiena e gli avambracci devi cercare di arrivare al cedimento piu estremo) oviamente cl braccio che finirai lo esercizio potrsti farne meno xke la schiena sara gia stanca
qui ne ho fatti un 100 ma non ero concentrato per quello che era appena successo, insomma non avevo più la testa per farne di più

slati cn ghiria da 28kg 3x12 1 min di riposo
ok

dip trazioni addome piegamnti quelloke vuoi
ok

devo imparare a fare gli slanci, disperdo troppe energie consigli?

ah!! mi disp...purtroppo ce sempre una piccola percentuale di rischio ..a me personalmente n e mai successo ...ma usi la magnesia??

beh cmq tt sommato sta andando piu che bene fai progressi da gigante

[Visione]

ciao mattia ho un consiglio da chiederti mi sono pesato e sono 94kg
un mese fa ero 90, col fatto che l'allenamento mi mette una fame da lupo ho preso 4kg, che faccio?
vado in ipocalorica, low carb, magno di più i giorni che mi alleno e taglio i chos gli altri?
ti chiedo perchè non vorrei intaccare la prestazione che consigli?

[Bat]

L'allenamento al momento meglio non scriverlo , è ridicolo.In merito agli obiettivi...., Massa ai punti giusti con un incremento nella parte superiore e Forza. Allenamento non solo per la funzionalità ma anche e sopratutto per l'aspetto :-)

Fammi sapere, grazie

Mattia, mi fai sapere gentilmente - grazies

[Bat]

Mattia, mi fai sapere gentilmente - grazies

Mattia posso sperare solo in una tua risposta

[mattia1987]

eh se nn posti i tuoi alenamenti x forza ke nessuni potra aiutarti...cmq s eil tuo abiettivo e solo estetico allora un consiglio e quello di iscriverti in una palestra ...avrai bissogno di bilancieri e manubri di vario peso...e qlk macchinario come la lat machins....una postazione per gli squat ..ec...

cn le ghirie puoi avere bei risultati xo cmq dovresti essere predisposto e cmq dovresti fare un lavoro faticoso e doloroso ke se nn hai ambizioni agonistiche nn so quanto valga la pena....

aspettiamo i tuoi allenamentii
ciao