Originally posted by DaDo87
mi fa male lo stesso sul multipower ce il coso di spugna poi ho messo l'asciugamano e mi faceva male
però provando cn il materassino x fare gli addominali stavo bene solo ke era pericoloso xke scivolava!
ma lo appoggi sui trapezi o te lo appoggi sulle vertebre del collo ?
http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/lo_squat.htm

Magni abbastanza ? Perche le cosce hanno bisogno de magnà per crescere o magni come un pulcino ?
(non è per sfotterti..)


Comunque magari finche non irrobustisci sulla groppa lavora di pressa poi leg curl e rinforza i lombari poi passerai a squat seriamente.