Citazione Originariamente Scritto da petey_williams Visualizza Messaggio
quindi diciamo che le ripetizioni che eseguo per il petto per esempio non vanno bene in massa?e per poche rip quante intendi?
Non fossilizzarti su un gruppo muscolare e basta, metti da parte l'ego e lavora su tutto il corpo.
I muscoli sono "uniti" tra loro, per cui non è che se tu lavori il dorso i bicipiti non lavorano.. anzi!
Ripetizioni?
Anche qui, dovresti fare un programma e non una scheda.
C'è gente che divide l'anno in forza, massa e definizione.
Io preferisco allenare le tre componenti sempre durante la'llenamento con un esercizio fondamewntale multiarticolare per la forza, un complementare per la massa (detto in parole povere..) e uno per il pompaggio con poco recupero (30') 7 serie finali con 12-15 ripetizione, un bruciore pazzesco e acido lattico a go go.. e li altro che arginina, questo si che ti fa strabordare il GH!!