bè infatti tutto è stato fatto dopo un mese di lavoro da mio fratello..
lui mi ha detto di allenarmi 5 volte perchè così riesco a fare un multifrequenza per petto e dorso..
come alimentazione quindi dici faccio proteine in polvere con il latte scremato e pane e marmellata??
come integrazione diciamo che stiamo sui 300 euro..
a me hanno detto di prendere tutto questoperchè:

l'ornitina serve a eliminare l'amoniaca che si crea nel corpo
il multivitaminicco non ricordo perchè
zma e arginina perchè dicono che stimolando testo e gh su ragazzi giovani come me abbia un impatto molto duro come benefici in acquisto di massa e forza..tu invece luke l'allenamento come me lo sistemresti per aumentare il volume?come ripetizioni e esercizi ci siamo??