ah dovete sapere che io mi integro e da quest'anno con quasi tutto:

SCHEMA INTEGRAZIONE
PROTEINE: 40 GRAMMI AL MATTINO + 40 GRAMMI POST-WORK
BARRETTE PROTEICHE: AL BISOGNO
VITA FUEL: 1 CAPSULA SUBITO DOPO PRANZO
ARGININA: 3 CAPSULE PRIMA DI DORMIRE
GLUTAMMINA PURE: 3 CAPSULE PRIMA DELL’ALLENAMENTO E 3 CAPSULE PRIMA DI DORMIRE
CREATINA: 5 CAPSULE PRIMA DELL’ALLENAMENTO
BCAA: 7 CAPSULE DOPO ALLENAMENTO
ZMA:1 CAPSULA PRIMA ALLENAMENTO + 2 PRIMA DI DORMIRE
ORNITINA:2 PRIMA DI DORMIRE

questo vale solo per 4 settimane..poi ci sarà uno stacco di 2 settimane e si riprende così..tutti gli integratori li uso solo dal lunedi al venerdi