Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
vero che sui polpacci la genetica conta più che da altre parti.

per quanto riguarda lo stretching forse è vero, infatti anche Poliquin consiglia di eseguire l'esercizio cercando di usare il ROM maggiore stendendo bene il muscolo e contraendolo il più possibile con una cadenza lenta...sto fatto qui della cadenza lenta non mi convince, dato che molti sportivi di esplosività l'hanno cmq ben sviluppati. C'è da dire che è proprio un muscolo strano
Io ho provato a fare come consiglia poliquin e devo dire che ho visto miglioramenti.
Però la cadenza lenta la rispettavo solo nella fase negativa, stavo 2 secondi e risalivo esplosivo, altri 2 secondi e poi avanti.
Poi veramente efficaci sono stati i saltelli con la corda che usavo alla fine come lavoro aerobico.
I polpacci veramente in fiamme!