beh esercizi di tirata per i tricipiti non penso che esistano, i tricipiti sono coinvolti in quelli di spinta panca, push press, ecc., comunque potresti aggiungere un rematore(magari col manubrio), oppure sposti le trazioni dopo la panca stretta

magari fai
panca 4x8 @ 50
stretta 4x6 allarga un po la presa cosi aumenti i carichi
trazioni 5x5
military press 4x7 @ 35