Lento Avanti con Manubri
1x6 @18kg
2x6@19kg
1x8@19kg

Alzate Posteriori
3x10 @10kg

Squat
5x5 @60kg
Note: Ho abbassato il peso per il discorso della torsione... effettivamente sembra andare meglio.. però il dubbio sulla causa rimane.. perchè prima non me ne accorgevo? Bhò..

Front Squat
2x5 @50kg
1x3 @50kg
Note: Di più non riesco a farle per via dei polsi..

Leg Ext
1x6 @30kg (per gamba)
1x7 @20kg (per gamba)

Alla prossima!
Alfredo